● 눈이 떨려 마그네슘 영양제

"마그네슘 효능 알아보고 마그네슘 영양제를 골라주세요! "

요즘 몸이 좀 약해진 것 같아서 저는 그냥 운동 부족인 줄 알고 헬스 그만두고 다니기 시작했어요.

근데 트레이너 님도 내 몸에 힘이 안 들어간다고 걱정하더라고요

그러다가 눈꺼풀이 떨리는 걸 보고 마그네슘 영양제라도 먹으면서 케어를 한 번 시작해 보는 게 어떻겠냐는 권유를 받았어요.

마그네슘은 우리 몸에 존재하는 네 번째로 많은 무기질이래요.뼈 안쪽에 저장되어 있는 이 성분은 체내 뼈 농도를 조절하여 신장에 항상성을 유지시켜 준다고 합니다. 결핍에 잘 걸리지 않는 성분이지만 탄산음료나 음주 카페인을 많이 섭취하면 몸 밖으로 나가는 양이 많아 결핍될 수 있다고 합니다.

마그네슘 효능은 근육을 이완시켜서 수축된 근육의 긴장감을 유지시켜준대요 마그네슘이 부족하게 되면 눈이 떨리게 되는 거군요.

태어나서 한 번도 이걸 제대로 먹어야겠다는 생각을 해 본 적이 없었는데, 그래서인지 이제 와서 알아본 제 종합영양제에도 마그네슘이 들어 있지 않았어요.

현대 사회에서는 음식이 늘었지만 그만큼 결핍되는 미네랄과 영양소가 많다고 하면 저도 그랬습니다.

마그네슘 영양제를 조사했다 라 칼슘 또는 비타민 D와 함께 들어있더군요.

저는 이 두 가지 함량까지 많이 먹는 것은 불필요했기 때문에 단일 원료로 되어 있는 것을 선택하기 위해 하나하나 찾아보았습니다.

칼슘이나 비타민D도 과량 섭취하면 간에 영향이 나타나거나 결석이 생길 위험이 있다고 하므로 참고해 주십시오.

아, 그리고 마그네슘도 하루 권장량이 여자 280mg남자는 350mg이라고 하니 참고하시면서 드시면 좋을 것 같아요!

평소에 마그네슘이 많은 녹황색 채소나 견과류, 해조류 같은 음식을 잘 먹는 것도 좋은 방법이지만 저도 이걸 찾아보면 단일 성분밖에 들어 있지 않기 때문에 다른 무기질 농도에도 변화를 줄 수 있대요.

필요한 양을 다 채우기 어려우니까 음식으로 먹는 것보다 영양제가 좋은 거예요

다만관련된제품들이너무많이있기때문에내가안심하고먹을수있는게무엇인지잘알아보는것이중요했습니다.

"요즘은 워낙 다양한 분야에서 광고를 하다 보니 믿고 먹을 수 있는 걸 고르기가 예전보다 더 어려워진 것 같아요.

그래서 저는 다음과 같은 기준을 세우고 선택했는데 참고하셔서 제품을 살펴보시기 바랍니다.

내 건강을 지키기 위해 찾는 분에게 도움이 됐으면 하는 마음으로 내 나름의 방법을 공유해 봅니다.

우선 마그네슘 영양제를 살 테니 원료의 품질과 함량을 생각해야 합니다.

이거에대해서알기어려워하는분들도많이있지만우선은식약처기준으로하는것이안전하고정확합니다.

식품의약품안전처는 국내에서 생산하고 유통되는 제품에 대해 기준을 세우고 품질을 확인하고 검증해 주는 공식 기관입니다.

소비자로서는 날아가도 기어도 알 수 없는 정보를 식약처에서 대신 확인하고 엄격한 기준을 통과했을 때 마크를 찍어줍니다.

저는 주로 두 가지를 확인하는데 건강식품과 GMP인증마크를 가지고 있습니다.

하나는원료의기능성,다른물건은제품을생산한기관에대한안전성을검증하는거니까이정도를살펴보고사시는게좋습니다.

일반적으로 마그네슘은 두 가지 기능을 가지고 있지만, 에너지 이용이나 신경, 근육의 기능 유지네요.

그래서 이 두 가지를 다 가지고 있는지 확인해 보시면, 좋은 제품을 고르는데 도움이 될 것 같습니다.

함량의 요령을 또 하나 말씀드리면 마그네슘은 함량이 100%인 것은 구입하지 않는 것이 좋다는 것을 알고 계셨습니까?

마그네슘은 체내에서 조금이라도 농도가 올라가면 심장의 운동이나 근육이나 신경에 악영향을 주게 되네요.

저희는 마그네슘 영양제와 함께 일반 음식으로도 이걸 섭취하는데 말이죠.

따라서 일반적으로 음식을 통해 먹는 양을 제외하고 안전하게 섭취할 수 있는 정도인 45~48% 정도를 선택하는 것이 좋습니다.

함량과 함께 살펴보면 좋은 점은 몸에 잘 흡수되는 원료가 되어야 한다는 것입니다.

아무리 충분히 함량을 하고 있어도 막상 먹어도 흡수되지 않으면 어쩔 수 없으니까요.

제가 구입한 제품은 쌀 유래 성분을 함유하고 있어 흡수율로도 안심하고 섭취할 수 있습니다.

이런 알약 타입으로 구매할 때는 두 가지를 확인해 보면 좋을 수도 있는데 그 중 하나가 화하첨가물을 사용했느냐입니다

원료를 추출하여 모양을 갖추고 색상을 내는 등 생산 과정에서 편리하게 첨가물을 넣기 위해 제조사에서 다양한 첨가물을 넣을 수 있습니다.

이것을 넣지 않아도 제품은 만들 수 있다는 것을 알았기 때문에 더 많이 섭취할 필요가 없다는 생각이 들지 않는 것을 사려고 알아 보았습니다.

두 번째로 살펴봐야 할 점은 이 부피를 채우기 위해 넣는 부원료에 대해서입니다.

제가 산 마그네슘 영양제에도 무려 43가지 부원료가 들어 있는데 보통 보리 현미 밀 싹 등 자연에서 얻은 과일이나 식물 곡물을 사용합니다.

이왕이면 여기에 들어있는 성분까지 신경을 쓰려면 제조 공정을 살펴야 하는데 열을 가한 것보다는 동결시켜 파우더로 만든 것을 사용하는 것이 좋다고 합니다.

우리가 먹는 비타민이나 미 네랄은 대부분 신체의 다양한 생리작용에 쓰입니다.

그러나 불행히도 열을 가하게 되면 대부분이 몇 초만에 파괴되어 버립니다만.

그래서 이런 제품을 만들 때도 편하게 1000도 이상의 열을 가하기도 하지만 이왕이면 이렇게 단시간에 빨리 얼리는 것을 구입하는 것이 좋거든요.

이런 점만 잘 참고해서 제품을 골라도 안심하고 먹을 수 있는 음식을 구입하는데 도움이 될 것 같습니다

이왕 돈 주고 살거면 안심하고 먹을 수 있는걸 계산해보고 구매하는게 좋을 것 같은데요.

저도 시간을 들여 조사한 것만으로, 실제로 먹으면 안심도 되고 만족도 하고 좋네요.

제가 고른 마그네슘 영양제가 뭔지 알고 싶으신 분들을 위해 살짝 말해 중성미자로 만든 제품이에요.

첨가물을 사용하지 않고 양질의 원료를 사용하여 생산하는 곳으로 유명하기 때문에 아시는 분들은 상세페이지 방문하셔서 더 자세히 둘러보실 수 있을 것입니다.